これまで、ラグビーのためのウエイトリフティングを紹介してきました。

今回は実際にどんな練習をするのか、ビデオで見て行きましょう。今回は2つの練習です。

ラグビーとウエイトリフティング3：どんな練習をしたら、ラグビーに活かせるのか、セミテクニック応用編

今回はウエイトリフティングのテクニックがなくても、ラグビーに使えるウエイトリフティングのセミテクニックを紹介します。

1.フィニッシュを立ってする

ウエイトリフティングでも、初心者に教えるときに、最初からフィニッシュを座った状態にするように教えません。スナッチであれば、まずはシャフトを頭の上まで持っていく練習をします。つまり、フィニッシュは立った状態ということです。立った状態と言っても、実際は1/4スクワットくらいです。

目的：

先日、ラグビーの練習でウエイトリフティングの練習が取り入れられていることをお話しました。

今回は、もう少し掘り下げてお話します。

パワーは強さとスピードを上手く使った中間にあるといえるのです。ちょっとわかりにくい続きを読む “ラグビーとウエイトリフティング2：パワーとスピード、力の関係”

面白い文献を見つけたんです！

オールトラリアの大学で行われた実験なんですが、スクワットとパワークリーン、後何もしないのでは、どれが有効な練習かということです。

まず、13人の若いラグビーマンが協力しました。この13人はすべて自分の体重の1.5倍の重さのバーをスクワットできるということでセレクションされました。

先日もラグビー選手がウエイトリフティングを練習に取り入れているという話をしました。

今回は具体的な練習方法を2つお見せします。

まず一つはラグビーの瞬発力をつける方法です。このウエイトリフティングのトレーニングで続きを読む “ラグビーの練習に使われるウエイトリフティング”